Fette, Kohlenhydrate und Eiweiß gehören zu der Kategorie der Makronährstoffe. Sie sind der Hauptbestandteil unserer Nahrung und schenken unserem Körper die gewünschte Kraft.
Jeder Mensch ist anders und jeder Körper arbeitet unterschiedlich. Somit gibt es keine pauschale Faustregel, wie viel Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß du zu dir nehmen solltest. Doch die Menge der Makronährstoffe ist besonders beim Erreichen deines Wunschgewichts wichtig und sollte für einen sichtbaren Erfolg mithilfe eines Tests ermittelt werden.
Mikronährstoffe sind ebenso wichtig. Zu ihnen gehören beispielsweise Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und Omega-Fettsäuren. Diese Nährstoffe unterstützen wichtige Funktionen in deinem Körper. Vitamine sind wichtig für das Wachstum, den Stoffwechsel, das Blut, die Haut sowie für das Sehvermögen. Mineralstoffe beeinflussen den Energiestoffwechsel, das Nervensystem und die Blutzuckerregulation. Bei einer zu geringen Aufnahme dieser Nährstoffe können Mangelerscheinungen in Form von trockener Haut, Kopfschmerzen, Durchblutungsstörungen etc. auftreten. Zwar benötigt der Körper nur sehr geringe Mengen an Mikronährstoffen, jedoch sollte man auf eine ausgewogene Balance achten. Die Mikronährstoffe können im Alltag leicht von dir mit entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln (Supplements) gedeckt werden.
Eine ausreichende Zunahme der genannten Nährstoffe ist im Alltag also essenziell, um die Funktionalität des Körpers sicherzustellen. Makro- und Mikronährstoffe liefern die nötige Energie und unterstützen deine Gesundheit.